Luvun koontitehtävä: Oma hyvinvointisuunnitelma

Tehtävän tarkoitus

Tämän luvun aikana olet perehtynyt opettajan hyvinvointiin, työkyvyn ylläpitämiseen ja siihen, miten jaettu johtajuus voi tukea yksittäisen opettajan jaksamista. Nyt on aika koota opittu yhteen ja soveltaa sitä omaan arkeesi. Tässä tehtävässä rakennat itsellesi konkreettisen, henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman, joka toimii käytännön työkaluna työssäjaksamisesi tukena.

---

Tehtävän rakenne

Hyvinvointisuunnitelmasi koostuu kolmesta osasta:

1. Voimavarojen ja kuormitustekijöiden tunnistaminen
2. Kolme konkreettista hyvinvointitavoitetta
3. Jaetun johtajuuden rooli tavoitteiden saavuttamisessa

---

Osa 1: voimavarat ja kuormitustekijät

Aloita pysähtymällä oman työtilanteesi äärelle. Rehellinen itsearviointi on hyvinvointisuunnitelman perusta – ilman selkeää käsitystä nykytilanteesta on vaikea asettaa merkityksellisiä tavoitteita.

Tehtävä

Laadi itsellesi kirjallinen kuvaus nykyisestä hyvinvoinnistasi vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:

Voimavarat:

• Mitkä asiat työssäsi tuottavat sinulle iloa, merkityksellisyyden tunnetta tai energiaa?
• Mitkä ihmissuhteet tai yhteistyön muodot tukevat jaksamistasi kouluyhteisössä?
• Millaisia henkilökohtaisia vahvuuksia sinulla on, joita voit hyödyntää työssäsi?
• Mitkä palautumisen keinot toimivat sinulla parhaiten työn ulkopuolella?

Kuormitustekijät:

• Mitkä asiat työssäsi kuluttavat eniten energiaasi tai aiheuttavat stressiä?
• Onko kuormitustekijöissä sellaisia, joihin voit itse vaikuttaa, ja sellaisia, jotka ovat ulkoisia tai rakenteellisia?
• Milloin huomaat uupumuksen tai ylikuormittumisen merkit itsessäsi?

💡 Vinkki: Voit hyödyntää apuna esimerkiksi yksinkertaista taulukkoa tai jana-arviointia, jossa arvioit eri hyvinvoinnin osa-alueitasi asteikolla 1–5 (fyysinen jaksaminen, psyykkinen jaksaminen, työn hallinta, sosiaaliset suhteet työssä, työn ja vapaa-ajan tasapaino).

---

Osa 2: kolme konkreettista hyvinvointitavoitetta

Voimavarojen ja kuormitustekijöiden tunnistamisen pohjalta asetat itsellesi kolme konkreettista tavoitetta. Hyvä tavoite on realistinen, mitattava ja aikataulutettu. Voit hyödyntää SMART-tavoitteenasettelun periaatteita (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).

Tehtävä

Muotoile kolme hyvinvointitavoitetta seuraavan rakenteen mukaisesti:

---

Tavoite 1:

Kohta	Kuvaus
Mitä haluan saavuttaa?	Kuvaile tavoite selkeästi ja konkreettisesti.
Miksi tämä on tärkeää?	Yhdistä tavoite tunnistamaasi voimavaraan tai kuormitustekijään.
Miten etenen kohti tavoitetta?	Listaa 2–3 konkreettista askelta tai toimenpidettä.
Milloin arvioin edistymistäni?	Aseta selkeä aikataulu tai tarkistuspiste.

Toista sama rakenne Tavoitteille 2 ja 3.

---

Esimerkkejä tavoitteista eri hyvinvoinnin osa-alueilta

Seuraavat esimerkit havainnollistavat, millaisia tavoitteita voit asettaa. Nämä ovat esimerkkejä, eivät valmiita vastauksia – omat tavoitteesi nousevat sinun tilanteestasi.

• Palautuminen: ”Lopetan sähköpostien lukemisen klo 17 jälkeen arkisin ja otan käyttöön lyhyen siirtymärituaalin työpäivän päätteeksi kahden viikon ajan.”
• Yhteisöllisyys: ”Otan aktiivisesti osaa tiimimme viikoittaisiin kokouksiin ja jaan vähintään yhden konkreettisen onnistumisen tai idean joka kokouksessa kuukauden ajan.”
• Ammatillinen kehittyminen: ”Osallistun yhteen itseäni kiinnostavaan koulutukseen tai webinaariin seuraavan lukukauden aikana ja reflektoin oppimiani asioita kirjallisesti.”

---

Osa 3: jaetun johtajuuden rooli tavoitteiden saavuttamisessa

Yksilön hyvinvointi ei ole pelkästään henkilökohtainen asia – kouluyhteisö ja johtamiskulttuuri vaikuttavat merkittävästi siihen, miten hyvin yksilö voi. Tässä osiossa pohdit, miten jaettu johtajuus konkreettisesti tukee asettamiesi tavoitteiden saavuttamista.

Tehtävä

Kirjoita lyhyt (noin 150–250 sanaa) pohdinta, jossa vastaat seuraaviin kysymyksiin:

• Miten jaettu johtajuus näkyy tai voisi näkyä kouluyhteisössäsi niin, että se tukisi hyvinvointitavoitteidesi saavuttamista?
• Mitä sinä itse voit tehdä aktiivisena toimijana edistääksesi sellaista yhteisöllistä kulttuuria, joka tukee kaikkien hyvinvointia?
• Onko joku kollega, tiimi tai rakenne, johon voit tukeutua tai jonka kanssa voit jakaa tavoitteesi?
• Mitä esteitä tai haasteita tunnistat jaetun johtajuuden toteutumisessa oman hyvinvointisi näkökulmasta?

---

Tehtävän palautus ja arviointi

Palauta hyvinvointisuunnitelmasi kirjallisena dokumenttina. Suunnitelman ei tarvitse olla pitkä – tärkeintä on sen konkreettisuus ja henkilökohtaisuus. Tavoitteena on, että suunnitelma on aidosti käyttökelpoinen työkalu sinulle itsellesi, ei vain kurssitehtävä.

Arviointikriteerit

Kriteeri	Kuvaus
Itsereflektio	Voimavarat ja kuormitustekijät on tunnistettu rehellisesti ja analyyttisesti.
Tavoitteiden konkreettisuus	Tavoitteet ovat selkeitä, realistisia ja aikataulutettuja.
Yhteisöllinen näkökulma	Jaetun johtajuuden rooli on kuvattu ajatuksella ja suhteessa omaan tilanteeseen.
Sovellettavuus	Suunnitelma vaikuttaa aidosti hyödynnettävältä omassa työssä.

---

Luvun ydinajatus

Hyvinvointi ei synny itsestään eikä ole pelkästään yksilön vastuulla. Se rakentuu arjen valinnoista, yhteisön kulttuurista ja rakenteista, jotka mahdollistavat avoimen vuorovaikutuksen ja vastuun jakamisen. Opettaja, joka tunnistaa omat voimavaransa ja osaa hakea tukea yhteisöltään, on paitsi itse paremmin voiva – myös arvokas voimavara koko kouluyhteisölle.